家家米业分享大米和面食哪个更利于减肥?

2022-03-02 14:01

家家米业分享大米和面食哪个更利于减肥?



很多人都不想发胖,就会减少食物的摄入,但中国人的饭桌上是少不了主食的,而主食多以米饭以及面食为主,对于想要减肥中的人来说,主食中的碳水化合物可是一个大的敌人,如果一不小心吃多了主食就会容易长胖,那么吃米饭和面食,哪个更容易长胖呢?



同样重量的小麦面粉以及大米中的热量是不同的,小麦面粉中的热量要比大米中的热量要高,而且脂肪含量也要高,但是如果两者做熟之后比较,同样重量的米面热量上就有了差异:


一个100克的熟馒头,热量约在236千卡左右;


而一小碗100克的熟米饭热量则在116千卡左右!


所以可以从数据上看出面食的热量要比米饭高,而且面食的体积比较小,很容易就会不小心吃多,所以吃了面食是更容易让人发胖的。



所以说吃米饭和面食,面食更容易发胖,但是对于减肥的人来说,不是不能吃碳水化合物,而是不能吃过于精致碳水化合物,而且要控制以下这三类食物的摄入,避免一不小心让身体产生过多的脂肪。


1、油炸食物


油炸类的食物会直接导致肥胖,而且还会产生一些相关的疾病,因为油炸食物中的热量以及脂肪非常高,长期食用很容易导致肥胖,还会有糖尿病,高血脂等疾病的出现,而且油炸食物还会破坏食物中的维生素,让食物失去本身的营养价值,增加了身体里代谢的负担。



2、坚果类


这种食物中的脂肪含量也是非常高的,一般正常人每天吃坚果的克数不应该超过30克,超过30克就容易变得肥胖。


3、甜点


甜点吃多了会发胖,因为甜品里面的糖类含量非常高,而且特别是巧克力甜点,这种甜点更容易让人发胖。



想要减肥的话,一定要远离以上三类食物,可以少吃一些米饭,而且注意三餐规律,注意在吃饭的过程中营养补充到位,只有营养补充到位,才可以让身体更好的消耗脂肪,远离肥胖。


而且不要不摄入碳水化合物,这样会让身体出现不好的情况,会出现头晕眼花的状况,如果不想通过饮食的方式而减肥,那么可以通过运动的方式来减肥,这样就可以随便吃喝了,然后通过运动来控制发胖的速度,不过也要注意不能大吃大喝,大吃大喝使人发胖的速度是不能通过运动来控制的,所以一定要注意吃喝的量。